Je, Unafahamu Mgonjwa wa Kisukari anapaswa kula milo mingapi kwa siku?

Kwa mgonjwa wa kisukari, inashauriwa kula milo 3 mikuu na vitafunwa 1–2 kwa siku. Katika kila mlo, chagua kimojawapo kati ya vyakula vilivyotajwa.

1. Kiamsha kinywa (Breakfast)
   Chagua kimojawapo kati ya:

• Uji wa ulezi au mtama, Chai ya viungo na: Kipande cha mkate wa brown, Yai la kuchemsha, Mtindi usio na sukari, karanga n.k

2. Chakula cha mchana (Lunch)
   Chagua kimojawapo kati ya wanga:

• Ugali wa dona, Wali wa kahawia, Ndizi za kupika, Viazi vitamu

Kisha chagua kimojawapo kati ya protini:

• Samaki, Kipande kidogo cha kuku, Maharage, Dengu

Na mboga:

• Mchicha, Kabichi, Matembele, Kisamvu, Biringany, n.k

3. Chakula cha jioni (Dinner)
   kama ilivyo chakula cha mchana isipokua punguza kiasi

4. Vitafunwa (Snacks) kati ya milo
   Chagua kimojawapo kati ya: Tufaha, Tango, Karanga chache, biskuti zisizo na sukari, n.k
5. N. B: Kuacha kula sio Tiba ya Kisukari